Uzak Doğu Temelli Glutensiz Diyet
Protein Kaynakları: Balık, deniz ürünleri, tavuk, tofu (glutensiz etiketli)
Karbonhidrat Kaynakları: Pirinç, pirinç eriştesi, mısır nişastası
Sebzeler: Bambu filizi, deniz yosunu, soğan, sarımsak, zencefil, havuç
Sağlıklı Yağlar: Susam yağı, hindistancevizi yağı
Baharatlar: Zerdeçal, köri, kimyon (glutensiz etiketli)
Soslar: Tamari (glutensiz soya sosu), pirinç sirkesi
Protein Kaynakları: Tavuk, balık, deniz ürünleri, yumurta
Karbonhidrat Kaynakları: Pirinç, mısır, patates, kinoa
Sebzeler: Domates, biber, patlıcan, kabak, yeşil yapraklı sebzeler
Meyveler: Narenciye, üzüm, zeytin
Yağlar: Zeytinyağı, avokado
Süt Ürünleri: Yoğurt, peynir (glutensiz etiketli)
Kuruyemişler ve Tohumlar: Badem, ceviz, keten tohumu
Protein Kaynakları: Tavuk, balık, deniz ürünleri, yumurta
Karbonhidrat Kaynakları: Pirinç, mısır, patates, kinoa
Sebzeler: Domates, biber, patlıcan, kabak, yeşil yapraklı sebzeler
Meyveler: Narenciye, üzüm, zeytin
Yağlar: Zeytinyağı, avokado
Süt Ürünleri: Yoğurt, peynir (glutensiz etiketli)
Kuruyemişler ve Tohumlar: Badem, ceviz, keten tohumu
Previous
Next
